Sog‘lom turmush tarzi – to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik, stressni boshqarish va muntazam tibbiy tekshiruvlarni o‘z ichiga oladi.
Sunʼiy tabassum yoki haddan tashqari yasama pozalar selkani buzishi mumkin. Eng yaxshi suratlar bu samimiy his-tuygʻular aks etgan suratlardir.
Agar xonada rasmga tushayotgan bo‘lsangiz, yuzingizga to‘g‘ridan-to‘g‘ri tushadigan sariq chiroqlardan qoching. Maxsus selfi halqalari (ring light) yorug‘likni teng taqsimlashga yordam beradi. 2. To‘g‘ri Rakurs (Burchak) Tanlash selka olish sirlari
Selka olish sirlari!
Eng muhimi, yo‘lda o‘zingizga va boshqalarga zarar yetkazmaslik. Selka – bu faqatgina bir qog‘oz, xavfsiz haydash esa haqiqiy maqsad. To‘g‘ri Rakurs (Burchak) Tanlash Selka olish sirlari
Selka faqat mushak massasi emas, balki past yog‘ foizi bilan ko‘rinadi. Agar orqangizda 1-2 sm yog‘ qatlami bo‘lsa, haykaltarosh mushaklar ko‘rinmaydi.
Vizualizatsiya – bu selka olishning eng kuchli quroli. Faqat koʻz bilan emas, balki jarayonga qoʻshing: Bu ishonch bo‘lmasa
Mobil kamerangiz imkoniyatlaridan to‘g‘ri foydalanish sifatni keskin oshiradi.
“Koinot sizning xohishingizni eshitdi. U o‘z vaqtida namoyon bo‘ladi”. Bu ishonch bo‘lmasa, selka amalga oshmaydi. Ishonch – bu sizning naq shu daqiqada, kerakli natijaga hali erishmagan bo‘lsangiz ham, uning yo‘lda ekanligiga to‘liq ishonchingiz komil bo‘lishidir.